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夏天贪凉，腹部暴露于空调冷环境，致使肠蠕动加快导致腹泻。
多数腹泻是自限性疾病，过三五日能自行缓解，但腹泻对精力和体力的杀伤力巨大，还是要积极应对。
①控制病情。由医生处方给予肠道抗菌或抗病毒药物，如果消化不良，医生会给予胰酶、淀粉酶或B族维生素促进消化。医生也会酌情给予黏膜保护剂如蒙脱石、硫糖铝止泻，或者给微生态制剂如双歧杆菌调节肠道菌群。
②缓解支持。补液很重要，有人说腹泻时要禁食，让肠子排空。这个说法太不科学了，腹泻时，摄入的水和食物没有经过充分吸收就流失，身体需要立刻补充这部分失去的水和能量，如果“禁食”，可能导致脱水。
补液适宜选择水、糖分和其他有营养易消化的食物，比如果汁。如果喝糖水，糖分不可太浓，因为高浓度的糖分会从血液中吸收大量水分，加重腹泻的程度，一般不建议腹泻时喝牛奶，因为中国人体内普遍缺乏一种乳糖酶，乳糖不耐型腹泻平时就有存在，此时更不宜雪上加霜。酸奶中不含乳糖，而且能补充水分和营养，倒是适宜的。
咖啡里的咖啡因是一种兴奋剂，可以让肠道加快蠕动，也不适合。喝点粥倒是不错，蔬菜中的植物纤维和咖啡一样，具有加快肠道蠕动、帮助消化的功能，所以，此时就喝点儿白粥或者焦米糊粥最好。
③注重预防。加强食品卫生管理至关重要，电冰箱家家都有，却不是人人会用。低温存放食品并不能灭菌，只能延缓细菌生长。若将存放于冰箱中的熟食品未经加热即食用，极易发生细菌性食物中毒。不食腐败变质食品，不食不洁瓜菜水果，不暴饮暴食，谨慎生食海鲜类。
便秘
便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力，结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断，如上述症状超过6个月即为慢性便秘。
经医生诊治，排除器质性病变，可判断为功能性便秘。功能性便秘可能与精神因素相关，因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯，可能与滥用泻药有关，形成药物依赖，造成便秘，但有相当一部分，与进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足有关。
虽然尚无足够实验证据表明饮食调整能够改善慢性便秘，但临床医生仍然将饮食调整推荐为一线治疗方案。
①增加膳食中纤维成分，每天建议摄入至少25克～30克膳食纤维，如蔬菜、水果、粗粮，必要时可增加琼脂。
②鼓励多吃产气食物，如生葱、生蒜、生黄瓜、生萝卜和蜂蜜，利用其在肠道内发酵、产气来促进肠蠕动。
③建议多饮水，每天饮水量达1000亳升～2000毫升，每天清晨可空腹饮用300亳升～400毫升温开水，分2次～3次饮尽。
④BMI正常、血脂不高的便秘患者，可以适当多吃一些含脂类较丰富的食物，比如黑芝麻、蜂蜜及麻油橄榄油等，但建议回避浓茶、咖啡、辣椒等刺激性食物。
特别提醒，千万不能擅自盲目服用泻剂，包括各种商业减肥机构给予的所谓“清肠药”。市售三黄片之类的泻火药，还有排毒胶囊、大部分减肥茶以及果导片等都含有一种蒽醌类药物，是一种泻剂，长期服用会导致结肠黑便病，损害肠黏膜，令肠道失去收缩功能，肠内残渣无法排出，最终诱发肠癌。
04 肠健康，人寿长
肠道是我们的能量补给站，又是人体最大的免疫器官——细菌多，起码有100多种，是人体细胞的10倍;抗体多，人体2/3的抗体都存在于肠道中;免疫细胞多，人体中60%～70%的免疫细胞和免疫球蛋白都集中在肠道中。
保养肠道，其实非常简单，在确保食物多样性和均衡性的前提下，适度优先护肠食物。营养学家归纳了6个“一”，即一份主食，粗细搭配，男250克，女200克;一袋牛奶，酸鲜皆宜;一个鸡蛋，无论土洋;一斤蔬菜，一半绿色（黑木耳、魔芋、牛蒡特别推荐）;一两豆类，养护结肠;一个水果，两餐之间;3个“三”，三两瘦肉三勺油，定时定点定餐量。
适度运动，愉快进餐，饮食卫生，合理用药，也是养护肠道的基本措施。近年来对肠道益生菌群的研究提示，正确合理地补充益生菌，能快速改善肠道功能，或者食用大豆低聚糖，后者是最无可挑剔的肠道专享营养品，它不会被消化系统分解吸收，也极少被其他细菌利用，几乎能全部到达肠道，促进双歧杆菌等益生菌生长。肠道健康，人自寿长。